Cách Jisso tập luyện Pilates để có cơ bụng săn chắc, không chút mỡ thừa

Chị cả của nhóm nhạc Blackpink trong những hình ảnh quảng cáo, tự tin trong các thiết kế thời trang thể thao của thương hiệu nước Mỹ. Jisoo thoải mái diện áo crop top khỏe cơ bụng săn chắc khác hẳn so với trang phục đời thường hay trên sàn diễn.

Ảnh: Harper’s Bazaar Việt Nam

Có thể thấy pilates là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa một chuỗi các bài tập thể dục kiểm soát trên những thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel... giúp duy trì vóc dáng luôn cân đối, làm săn chắc các cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập.

Mặc dù Jisoo cao 1m62, không phải là cao quá nổi trội nhưng khi lên hình thì tỷ lệ cơ thể của cô nàng rất đẹp và cân đối. Jisoo cho biết cô hình thành thói quen uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, liên tục bổ sung nước sau 2 giờ để đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó duy trì cân nặng, vóc dáng.

Ngoài ra, Jisoo thường kiểm soát chế độ ăn của mình bằng cách chia làm nhiều bữa nhỏ. Khi ăn, cô chỉ ăn từng miếng nhỏ hoặc ăn mỗi loại thức ăn một ít để giảm hấp thu calo vào cơ thể. Bữa sáng và tối, Jisoo ăn rất nhẹ, tập trung hoa quả và rau xanh; bữa trưa cô sẽ ăn tinh bột và protein.

Jisoo đặc biệt thích ăn trái cây nên bữa sáng cô nàng cũng ăn một quả táo, còn bữa tối thì ăn thêm quả mọng, táo hoặc bất kỳ loại trái cây ít đường nào khác. Bổ sung vitamin từ trái cây cũng giúp làn da đẹp, mịn màng hơn. Chế độ ăn này rất khắt khe và cần sự kiên trì rất cao. Táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose… Chính vì vậy, khi ăn táo, sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Pilates là bộ mộn có sự kết hợp của yoga, thể dục dụng cụ, khiêu vũ, khiêu vũ và các yếu tố khác, cùng với rèn luyện cơ bắp và các bài tập tinh thần để tập luyện các nhóm cơ cốt lõi, đồng thời làm săn chắc cơ thể để đạt được tiêu mỡ, phù hợp cho các bạn nữ và những người muốn thay đổi đường nét cơ thể của họ.

-> Mẹ một con giảm cân, lấy lại vóc dáng nhờ tập luyện Pilates

Hoàng Ly (T/H)